Você pode perder peso dentro de uma semana, queimando mais calorias do que você consome. Se você quiser perder um quilo , você deve queimar cerca de 3500 calorias ou 500 calorias por dia durante uma semana. Se você perder um quilo por semana de forma consistente, você pode perder 4 quilos por mês e você está bem no seu caminho para alcançar grandes resultados de perda de peso.

Pare com refrigerantes. Cada lata de refrigerantes contém cerca de 150 calorias. Substitua sua lata de refrigerante por uma garrafa ou um copo de água.

Se você desejar doces, escolha um pedaço de goma de mascar sem açúcar. Em vez de biscoitos, doces ou outra sobremesa com alto teor calórico; tem um pedaço de chiclete. A doçura das gengivas irá satisfazer o seu desejo e reduzir as calorias do seu dia.

Não é um segredo que a redução do peso pela dieta pode levar a efeitos como pele caída, músculos flácidos e celulite. Mas se a dieta é combinada com esportes, tais problemas podem ser evitados. Mesmo se você quiser perder peso em 3 kg, não seja legal, mas não negligencie as atividades esportivas. Naturalmente, a ginástica horária diária não será necessária, mas a atividade motora ainda precisa ser alta. Trinta minutos antes da primeira refeição, você pode fazer ginástica, duas horas depois do jantar – dançar para a sua música favorita, e uma ou duas horas antes de dormir, dar uma caminhada de meia hora. Mais informações e fatos aqui. A segunda regra é normalizar a comida. Tal meta, como emagrecer a 3 kg por 7 dias, não requer dietas difíceis e restrições alimentares. Para se livrar de um peso tão pequeno em sete dias e não prejudicar a saúde, basta remover da dieta de produtos nocivos. Para alcançar o resultado desejado, é necessário minimizar o uso de fast food, torrado, doce e farinha. Abandonar abertamente os produtos mencionados, e depois re-inseri-los em sua dieta ainda não vale a pena, caso contrário perderam quilogramas irá retornar rapidamente ao seu lugar anterior.