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COMO PERDER PESO

Todos nós sabemos o princípio básico da perda de peso: coma menos, queime mais. Mas também sabemos que a maioria das dietas e designs rápidos não são tão eficazes como prometido pelos criadores. E se você quiser saber como perder peso rapidamente, então temos boas notícias: dicas de especialistas abaixo tornarão o processo de perda de peso simples e eficaz!

Para perder peso

1. ESCREVA O QUE VOCÊ COME POR UMA SEMANA, E VOCÊ SERÁ CAPAZ DE PERDER PESO

De acordo com a pesquisa, aqueles que lideram calendários “alimentares” aqui, em média, comem 15% do que esses registros não fazem. Preste atenção especial nos fins de semana, assim como cientistas da Universidade da Carolina do Norte descobriram que as pessoas consomem cerca de 115 calorias por dia, principalmente por causa do consumo de álcool e alimentos gordurosos.

2. Adicione calorias, que, na sua opinião, todos os dias você pode comer, 10%

Se você acredita que a ingestão diária de calorias é de 1600 calorias, e não consigo descobrir por que não emagrecer, acrescente mais 160 calorias. Provavelmente, o número resultante será mais preciso. Mude seus hábitos alimentares corretamente.

Tente encontrar um parceiro online para perda de peso

De acordo com outros estudos, que foram realizados na Universidade de Vermont, e como amigos online. Durante a pesquisa, o grupo de voluntários observou por 1,5 anos. Aqueles utilizados para apoiar programas on-line, perdem peso, melhor do que aqueles que participaram pessoalmente da equipe de suporte.

4. Repetir o mantra – e por que não?

Você pode ter ouvido algo sobre profecias autocontidas. E se nos concentrarmos naquilo que você não pode fazer, digamos, dar a má comida todos os dias para andar ao ar livre – é provável que ele continue a fazê-lo. Em vez disso, (e não importa se você acredita na eficácia de mantras) melhor dizer frases como: “Eu posso perder peso”, “ir hoje à noite”, “Eu não tenho certeza (certeza) que será capaz de deixar uma tarde doce ” Repita isso sempre que possível, e isso logo se tornará realidade! Se com essas dicas você não perdeu peso, clique em life red reclamações, para descobrir outro método emagrecedor.